La dieta de la Nasa hizo su aparición en diversos medios de comunicación
de Estados Unidos durante la época de esplendor de los vuelos espaciales.
Se puede llegar a perder hasta 10 kilos en 13 días.
Desayuno:
-Lunes: café solo.
-Martes: café o té.
-Miércoles: café o té y 1 tostada.
-Jueves: café o té y una tostada..
-Viernes: café o té + 5 lonjas finas de jamón cocido
+ 1 taza de zanahorias cocidas.
-Sábado: té o café.
-Domingo: té o café
Almuerzo:
-Lunes: 3 huevos duros con verduras y tomates.
-Martes: 1 filete de ternera mediano, a la plancha + ensaladas verdes.
-Miércoles: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos
+ 1 naranja.
-Jueves: 1 huevo duro + 3 zanahorias ralladas + 7 lonjas de jamón
cocido.
-Viernes: 2 rodajas de pescado a la plancha (cualquier tipo) + 1 tomate
+ 1 taza de zanahorias cocidas.
-Sábado: 1/4 de pollo asado sin piel y con limón + ensalada
verde.
-Domingo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha.
Cena:
-Lunes: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha + ensaladas verdes.
-Martes: 7 lonjas finas de jamón cocido + yogurt natural o con
sabor, descremado y sin azúcar.
-Miércoles: 2 huevos duros o en tortilla francesa (omelette) +
5 lonjas de jamón cocido + ensalada verde.
-Jueves: ensalada de frutas variadas (naranjas, peras, kiwis, frutillas,
piñas) + yogurt natural o de sabores, descremado y sin azúcar.
-Viernes: 1 filete de pollo o ternera grande cocido a la plancha.
-Sábado: 2 huevos duros + 1 taza de zanahorias ralladas.
-Domingo: se puede elegir cualquier cena de los días anteriores.
Observaciones
Se recomienda tomar dos litros de agua al día - se pueden tomar infusiones,
té, café-.
No condimentar con aceites, mantecas, ni margarinas - como máximo
2 cucharadas de aceite al día -.
Vinagre de manzana, la cantidad que se quiera.
No comer ni más ni menos de lo que se indica.
No reemplazar un alimento por otro.
