Jana Fernández y Sandra Sacks
El Mercurio
En una sociedad llena de desafíos, pandemia, conflictos sociales y un ritmo de vida estresante, se nos ha olvidado un aspecto crucial en la salud física y mental: el descanso nocturno.
Nos cuenta conciliar el sueño, no siempre dormimos en condiciones adecuadas ni las horas suficientes. Jana Fernández, magíster en Fisiología del Sueño y autora del libro Aprende a descansar señala que dormir es un placer y como tal tenemos que cuidarlo, sobre todo porque cumplir con todas las etapas del sueño cada noche es fundamental para nuestra salud física y mental.
Lo llama la higiene del sueño que es un aspecto más del autocuidado, como la adecuada alimentación y la práctica de deporte.
"Dormir es una función fisiológica esencial. Durante el sueño se produce todo un proceso de que dormir limpieza de nuestro cerebro. Es cuando consolidamos la memoria y el aprendizaje y se equilibra nuestro sistema nervioso, por ejemplo, para tener una buena salud mental. Por la noche crecemos y se regeneran los tejidos, porque es el momento en el que segregamos mayor cantidad de hormona de crecimiento y se fortalece la respuesta inmune del organismo", señala Jana Fernández.
Todo ese proceso se ve amenazado por los hábitos de la vida actual. Nos hemos acostumbrado a vivir entre pantallas de luz azul bajo luz artificial, a un ritmo frenético que le resta horas al descanso, confiando en el viejo mito de recuperar el sueño perdido durante el fin de semana.
En un interesante diálogo con Sandra Sacks, psicóloga especialista en terapia para el Insomnio en adultos, la autora Jana Fernández, invitada a un nuevo Encuentros El Mercurio online, nos enseñará un método para aprender a descansar, las 7D: decisión, disciplina, dieta, deporte, desaceleración, desconexión y disfrute.
Encuentros El Mercurio online
Miércoles 18 de mayo - 18:30
Suscripciones Encuentros El Mercurio:
Oferta 1er mes: $1.000 A partir del 2do mes UF 0,21 mensual, equivalente a $ 6.757 aprox.
(Valor U.F. al 30-04- 22)
