SANTIAGO.- El corazón de los chilenos tendría 2,13 años más que su edad real, según reveló un estudio realizado por Bupa y la World Heart Federation. La investigación también arrojó que en nuestro país la salud cardíaca está por debajo de la de naciones más desarrolladas como Australia, Reino Unido y España.
Para el estudio fueron consultados datos clínicos, métricas de actividad física y otros hábitos de vida saludable de más de 8.000 personas en diferentes países como Estados Unidos, China, Francia e India.
La cifra se obtuvo considerando la influencia que tendría el Índice de Masa Corporal (IMC) en la salud del corazón. En Chile, el promedio del IMC es 26,07, el cual es considerado sobrepeso, ya que los estándares internacionales indican que este indicador no debe superar un IMC de 25.
La investigación relaciona además la salud cardíaca con la profesión. Así, los profesionales con mejor estado son médicos, profesores y empleados del servicio público. En la vereda opuesta, quienes tienen un corazón más deteriorado son las personas que trabajan en los sectores de manufactura, transporte y construcción.
Pequeños cambios hacen una gran diferencia
Sin embargo, con pequeñas modificaciones en el estilo de vida cotidiano -como comer y beber en forma más sana, hacer ejercicio y abandonar el tabaco- se podría mejorar este indicador.
En este sentido, y con motivo de la celebración del Día Mundial del Corazón, Juan Delgado, cardiólogo de IntegraMédica, entrega algunas recomendaciones como, por ejemplo, no fumar, "ya que este hábito puede causar daño en los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de tener presión arterial alta". Asimismo, sugiere controlar el estrés, porque "aprender a lidiar con los problemas y la exigencia diaria, mejora la salud emocional y física".
En cuanto a los alimentos, el especialista explica que estos son muy importantes para prevenir las enfermedades del corazón. Y como acciones concretas a llevar a cabo recomienda:
- Tener una dieta baja en sal. Se estima que la ingesta diaria de sodio es ocho veces más de la que realmente necesita el cuerpo.
- Evitar los alimentos altos en sodio, como carnes y pescados ahumados y secos; sal de cocina o de mesa; moluscos y caviar; quesos muy curados; aceitunas; frutos secos; conservas; condimentos y salsas saladas; caldos preparados y sopas de sobre, entre otros.
- Reducir la ingesta de alcohol.
- Disminuir el consumo de café a no más de 3 tazas diarias.
- Consumir alimentos ricos en potasio, como legumbres, frutas y verduras.
- Evitar alimentos con alto contenido de colesterol y ácidos grasos saturados, cambiándolos por aquellos que tengan ácidos grasos poli-insaturados, sobre todo con Omega 3.
- Mantener una rutina de ejercicio de al menos 30-40 minutos todos los días de la semana
¿Cómo detectar un problema cardiaco?
Una enfermedad al corazón generalmente no suele presentar síntomas, más bien se dispara la alarma cuando ocurre un ataque cardíaco. Sin embargo, Jorge Bartolucci, director médico del programa Cardiológico de Cells for Cells comenta que hay señales frente a las que es necesario estar atentos:
- Pérdida súbita de fuerza muscular o adormecimiento en brazos, piernas o cara, generalmente unilateral.
- Dificultad para caminar, mareos, pérdida de equilibrio o coordinación.
- Confusión, dificultad para hablar o comprender lo que se dice.
- Problemas visuales en uno o ambos ojos.
- Dolor de cabeza intenso de causa desconocida.
- Pérdida de conciencia.
- Dolor o malestar opresivo en el pecho (tórax), ambos brazos, hombros (a veces más localizado en la extremidad superior izquierda), mandíbula o espalda.
- Dificultad para respirar, náuseas o vómitos, mareos o desmayos, sudores fríos y palidez.
El llamado es a que quienes identifiquen estas señales, acudan inmediatamente a un médico especialista.
