No da lo mismo la postura en la que se duerme, según los expertos.
LUN (imagen referencial)
Es conocido que existen factores físicos y mentales que pueden entorpecer el sueño. Sin embargo,
la posición que las personas adoptan al dormir también juega un
papel importante a la hora de lograr un
buen descanso.
En este sentido, ¿da lo mismo si duermo boca abajo, de espalda, hacia el lado derecho o hacia el izquierdo? No, según los especialistas.
Así, la
postura menos recomendada para dormir es
boca abajo, porque puede ser perjudicial para la salud y provocar
dolor de espalda, así como
molestias en el cuello y los hombros.
De acuerdo con Sleep Foundation y la Clínica Cleveland, esta postura representa un
riesgo para la alineación de la columna y dificulta la respiración.
"Dormir boca abajo arroja la alineación fuera de lugar al aplanar y torcer de forma anormal la curva ideal de la columna, lo que añade
presión a una zona ya exigida durante el día", explicó Andrew Bang, quiropráctico de la Clínica Cleveland.
Asimismo, la necesidad de girar la cabeza hacia un lado para poder respirar obliga a mantener el
cuello en una posición forzada durante horas, lo que provoca dolor cervical y, en algunos casos, sensación de hormigueo o adormecimiento en los brazos.
Otra de las consecuencias que tiene dormir boca abajo es que
favorece la aparición de arrugas, ya que la piel permanece presionada y estirada contra la almohada, según Sleep Foundation.
¿Y la mejor?
En la vereda contraria, la postura para dormir que no solo tiende a ser la favorita, sino que también la
más recomendada por expertos es
hacia el lado izquierdo.
De acuerdo con una investigación publicada en la revista científica The Journal of Neuroscience, realizada por las universidades Stony Brook, Nueva York, y Rochester, de Estados Unidos, dormir hacia el lado izquierdo
favorece el drenaje linfático del sistema nervioso central.
Además,
ayuda a eliminar el exceso de proteínas, vitaminas, grasas y residuos, como los depósitos de beta-amiloides, los cuales son altamente nocivos para la salud.
Otro de los beneficios de esta postura es que
mejora la circulación sanguínea, dado que dormir sobre el lado izquierdo
evita la obstrucción de la arteria aorta, encargada de bombear sangre desde el corazón hacia el resto del sistema circulatorio.
"Al dormir sobre el lado izquierdo la vena cava inferior permanece libre, sin ningún órgano que la presione, por lo que
la sangre vuelve de manera más fácil del resto del cuerpo a nuestro corazón", comentó el médico Christopher Winter, del Hospital Martha Jefferson de Charlottesville (Estados Unidos).
Asimismo,
facilita la digestión, ya que el estómago, los intestinos delgado y grueso están ligeramente inclinados hacia la izquierda, por lo que recostarse sobre este lado
permite que los alimentos pasen con mayor facilidad.
Esta postura también
alivia el peso sobre la columna vertebral, ya que esta queda más alineada que de espalda o boca abajo. Asimismo,
reduce la hinchazón facial.
Por último, dormir del lado izquierdo es
una de las posiciones más aconsejadas para las mujeres embarazadas, debido a que evita que el bebé presione la vena cava y permite que la sangre circule con más facilidad, haciendo llegar a la placenta todos los nutrientes necesarios.
