Stability ball: Durante décadas estas "bolas" de gran tamaño han sido utilizadas en distintas terapias de rehabilitación alrededor del mundo. Pero, actualmente, están transformadas en la principal herramienta de muchos personal trainers, hay clases específicas en los gimnasios (con una creciente demanda) e incluso existen videos de ejercicios para llevarlo a cabo en casa, todo a partir de lo versátiles que son para trabajar distintas partes del cuerpo y su bajo costo como herramienta de ejercicio. Lo cierto es que fueron pensadas para trabajar los abdominales, con grandes logros, pero también puede ser usada para tonificar distintas partes del cuerpo, como brazos, pecho, torso y glúteos.
Dónde: Gimnasio Powerhouse; Go Fitness & Spa.
Recomendado: Para quienes odian los abdominales y necesitan urgente más tonificación.
No recomendado: Hipertensos, obesos, personas con problemas cardiovasculares.
Body combat: Es un sistema de entrenamiento precoreografiado que creó un profesional de las artes marciales en un gimnasio neozelandés el año 2000, y que combina disciplinas del karate, tai chi, boxeo y full contact. Su objetivo es desarrollar tres aspectos: resistencia, flexibilidad y fuerza. Una clase comienza con ejercicios de calentamiento, luego vienen los combates y entrenamientos, para terminar con abdominales y elongaciones. Los combates son simulados ya que no existe contacto físico con un oponente. Se tonifican los músculos de brazos, hombros, espalda y abdominales. Los movimientos dinámicos mejoran la capacidad cardiovascular, la coordinación, la fuerza muscular, la agilidad y flexibilidad.
Dónde: Go Fitness & Spa; gimnasio Sportlife San Carlos; Sportlife Helvecia.
Recomendado: Lo puede realizar cualquiera, ya que la intensidad del esfuerzo depende de la resistencia.
No recomendado: Para quienes buscan un sistema de defensa personal.
Body pump: Esta entretenida disciplina pone fin a la monotonía de las sesiones de aparatos porque mezcla las barras y discos con música entretenida. En pocas palabras, es como tener un personal trainer, pero en grupo. Su principal fin es fortalecer las grandes masas musculares (piernas, espalda y brazos), y es reconocido porque moldea el cuerpo, fortalece las articulaciones, tonifica las músculos, aumenta la densidad ósea (previniendo la osteoporosis), mejora la alineación postural y desarrolla la resistencia y fuerza.
Dónde: Club Balthus; Go Fitness & Spa; gimnasio Sportlife San Carlos; O2 Balance & Wellness; Sportlife Helvecia; Sportlife Puente Nuevo.
Recomendado: Quienes necesitan la estimulación del grupo para entrenar y se mueren de "lata" haciéndolo solos.
No recomendado: Para los hipertensos.
| Direcciones y teléfonos: |
Gimnasio Powerhouse, Vitacura 4380 (tel. 207 3030 - 207 4370); O2 Balance & Wellness, Avenida Los Trapenses 3515 (tel. 216 3011); Sportlife Helvecia, Helvecia 280 (tel. 236 5080); Go Fitness & Spa, Av. Kennedy 6630 (tel. 453 8080); Club Balthus, Av. Monseñor Escrivá de Balaguer 5970 (tel. 410 1400); Sportlife Puente Nuevo, Av. Las Condes 12.916 Local 1, Nivel 3,( tel. 215 9460); Angel Studio Pilates, Américo Vespucio Norte 2600 (tel. 206 6933); Kristel Chellew, Manquehue Norte 1407, oficina 25 (tel. 0 9909 6170); Estudio de Bikram Yoga, Vitacura 5255, local 10 (tel. 219 4750).
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Bikram yoga: Fue creada en la India hace cuarenta años por un yoghi para recuperarse de una lesión que lo dejó inválido y hoy es la última tendencia de bienestar que está imponiéndose en el mundo. Se le conoce como "yoga caliente" porque las 26 posturas se practican en una sala a 42 grados de temperatura durante una hora y media. El objetivo del calor es evitar lesiones físicas y eliminar más toxinas.
Dónde: Estudio de Bikram Yoga.
Recomendado: Para personas de cualquier edad, no es necesario tener preparación anterior. Y para quienes quieran perder peso y retardar el proceso de envejecimiento.
No recomendado: Embarazadas ni menores de 12 años.
Body power: Es una clase de trabajo aeróbico con sobrecarga (mancuernas, bandas elásticas en las piernas, step) que se realiza al ritmo de la música y que busca trabajar todas las masas musculares.
Dónde: Go Fitness & Spa; gimnasio Powerhouse.
Recomendado: Para los que busquen tonificar el cuerpo completo sin tener que hacer más de un deporte.
No recomendado: Hipertensos y epilépticos.
Gyrotonic: Es un sistema único de equipamiento y ejercicios que incorpora los principales movimientos del yoga, la danza, gimnasia, natación y tai chi, creada por el bailarín rumano Juliu Horvath. El sistema elonga y tonifica la musculatura; mientras, simultáneamente, estimula y fortalece los músculos en torno a las articulaciones. Además, como son ejercicios sincronizados a la actividad respiratoria refuerzan y mejoran la estimulación aeróbica y cardiovascular, promoviendo el rejuvenecimiento neuromuscular.
Chile es el primer país de Latinoamérica en ofrecerlo.
Dónde: Kristel Chellew; Angel Studio Pilates.
Recomendado: Para quienes buscan tener un cuerpo que actúe y reaccione en forma orgánica en la vida cotidiana, y para combatir el estrés, sin importar la edad o la estructura física de la persona.
No recomendado: Para quienes necesitan transpirar para sentir que hicieron ejercicio.
Ripping step: Programa de acondicionamiento físico ciento por ciento aeróbico en que se utiliza un escalador personal para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria. Es la versión moderna del clásico step, con la diferencia de que aquí uno nunca se baja de la máquina que va haciendo un movimiento de sube y baja con diferentes intensidades. El objetivo principal es la quema de grasas con cero impacto en las articulaciones.
Dónde: Go Fitness & Spa; Club Balthus.
Recomendado: Ideal para quienes se inician en la actividad física o han dejado de hacer por un largo tiempo. También para embarazadas y personas con sobrepeso (tiene niveles básico, intermedio y avanzado y cada quien lo va regulando).
No recomendado: Los que están en forma y necesitan un ejercicio más fuerte.
Core training: Consiste en una tabla anclada sobre un sistema de muela con tres posiciones de inestabilidad (básica, media y alta), que permiten partir con un equilibrio básico para después avanzar hacia el equilibrio avanzado en una tabla totalmente inestable. Es un excelente trabajo para todos los músculos estabilizadores de la columna, como los abdominales (especialmente oblicuos) y músculos del tren inferior (glúteos y piernas). Permite, además, mejorar el equilibrio, lo que resulta muy útil para deportistas que disfrutan del esquí, surf y el patinaje, entre otros.
Dónde: Go Fitness & Spa; gimnasio Powerhouse.
Recomendado: Ideal para quienes buscan nuevas alternativas de movimiento.
No recomendado: Personas con lesiones de rodilla sin tratamiento kinésico o hernias lumbares sin autorización médica.
Magic circle: Es un aro de resistencia que tiene dos asas o apoyos donde se trabaja isométricamente (resistencia muscular). Se utiliza a nivel de todo el cuerpo, es de alta intensidad y sirve para tonificar la musculatura.
Dónde: Go Fitness & Spa
Recomendado: Personas con problemas de coordinación, adultos mayores a quienes no les gusta desplazarse.
No recomendado: Sin restricciones de ningún tipo.
Body balance: Basado en técnicas de yoga, tai chi y pilates, fue diseñado en 1998 para reducir el estrés y aliviar el dolor. Lo bueno es que muy pronto quedó claro que con el body balance se lograba un ejercicio muy efectivo y sin grandes esfuerzos físicos. En sólo una hora, combinando el trabajo intenso con transiciones suaves y momentos de calma, se trabaja el cuerpo desde la cabeza hasta la punta de los pies. Además, consigue que la persona se sienta más alta y fuerte, mejora la flexibilidad, corrige la postura corporal, endurece y moldea el cuerpo.
Dónde: Sportlife San Carlos; O2 Balance & Wellness; Sportlife Helvecia.
Recomendado: Todo el mundo puede hacerlo; hombres, mujeres, jóvenes y mayores.
No recomendado: Para quienes buscan movimientos fuertes y transpiración a raudales.
