Aunque suele confundirse con pilates, el método Lagree, el nuevo entrenamiento de moda, se encarga de despejar cualquier duda apenas comienza la clase.
"Cuando te formas como instructor te enseñan que los alumnos tienen que sentir tres cosas: temblor, transpiración y tonificación. Si eso no pasa, algo está fallando", explica Johanna Tomelic, coach certificada y dueña del primer estudio de Lagree en Argentina a La Nación.
El Lagree es una disciplina que causa furor en Hollywood y que desde hace algunos años se expande con fuerza por Europa. Su propuesta se basa en movimientos superlentos y controlados que trabajan múltiples grupos musculares de forma simultánea, llevando al cuerpo al agotamiento en sesiones de apenas 40 minutos.
El propio creador del método, el francoamericano Sebastien Lagree, insiste en marcar la diferencia: "No es pilates". La confusión surge porque ambos se practican sobre una camilla y priorizan la precisión del movimiento. Sin embargo, las similitudes terminan ahí.
La clave está en el megaformer, una versión evolucionada del reformer clásico de pilates. Diseñada por el propio Lagree, esta camilla incorpora plataformas móviles, barras y apoyos que permiten trabajar pecho, hombros, tríceps, core y piernas en un mismo ejercicio.
Nacimiento de este método
La historia del método comienza a principios de los años 2000, cuando Sebastien Lagree trabajaba como entrenador personal en un gimnasio de West Hollywood. Aunque su base era el físico culturismo, sus alumnos le pedían entrenar en el reformer de pilates. La mezcla de ambos mundos encendió la chispa creativa.
"Me decían que no sentían que entrenaban haciendo pilates, así que empecé a sumar pesas y movimientos compuestos como sentadillas, zancadas, flexiones y planchas sobre la camilla", contó Lagree al LA Times. Los resultados fueron rápidos y visibles, y el boca a boca hizo el resto.
Figuras como Kim Kardashian, Michelle Obama y David Schwimmer reconocieron públicamente su fanatismo por este entrenamiento, convirtiéndolo en una de las rutinas favoritas del ambiente fitness de Hollywood.
¿Quiénes pueden realizarlo?
El Lagree es una disciplina orientada principalmente al fitness y puede adaptarse a personas con distintos niveles de condición física, incluso sedentarios. La adaptación no se hace cambiando los ejercicios, sino ajustando el tiempo de ejecución.
"Un alumno avanzado puede hacer una estocada en 30 segundos, mientras que un principiante la realiza en 10", explica Tomelic. El movimiento siempre debe ser lento y consciente, con atención constante a la postura, el abdomen, los hombros y las rodillas.
El especialista aclara que, si bien es útil para mejorar la postura, fortalecer el core y prevenir lesiones, en deportistas funciona mejor como complemento y no reemplaza el entrenamiento específico de fuerza o potencia.
Así, lejos de ser una moda pasajera, el Lagree se consolida como uno de los entrenamientos más exigentes y comentados del momento, con movimientos lentos, intensos y capaces de hacer temblar hasta al músculo más entrenado.
