Con la llegada del verano, el trekking se han tomado la agenda de panorama tanto en Santiago como en regiones, por lo que aquí te entregamos algunas recomendaciones para realizar esta actividad de montaña.
Las pasadas semanas se han registrado varios casos de extravíos de personas mientras realizan este deporte. Entre ellos, el de Daniela Sáez, joven ingeniera que permaneció desaparecida durante dos días en el sector El Pintor de Farellones, siendo hallada por montañistas con lesiones leves y síntomas de hipotermia.
Se suman los casos de una mujer que realizaba trekking en los cerros de San Carlos de Apoquindo en Las Condes, y que quedó atrapada en medio del incendio forestal que afectó al sector esta semana, y el de dos mujeres que se encontraban desaparecidas tras realizar la actividad en el cerro Campanario, Región del Maule, y que fueron rescatadas por Carabineros sin lesiones visibles pero con signos de deshidratación.
Entre las principales recomendaciones de expertos, se encuentran elegir el recorrido de acuerdo a su capacidad física y experiencia en la montaña.
Christian Santos, preparador físico y fundador de Trekking Lovers, página de Instagram con más de 55 mil seguidores, mencionó en diálogo con este medio que "hacer trekking ahora en esta época del año cuando sobre todo son personas que están partiendo con esto un poco complejo debido a que no están acostumbrados a realizar los trekkings".
"Por el lado de la parte física, que puede tener algún daño en el sentido de que podrían tener alguna dificultad como podrían pasar accidentes desde la deshidratación que es lo más simple hasta un esguince, porque el calor siempre va a generar dificultades fisiológicas", afirmó.
Sumó también "si no estás preparado con los implementos necesarios o no tienes conocimientos como saber a qué hora llegar a hacer los trekkings, a qué hora devolverse, cuál es el tiempo máximo que yo debería de estar bajo sol, etcétera".
Una de sus recomendaciones es "ocupar lo básico que es bloquear el tipo de lente. A veces la gente piensa que con cualquier lente de sol uno puede ir y depende la altura y el tipo de rayo UV, el tipo de lente que se necesita. Por lo general en ciudad de categorías 0 a 3, pero a veces en montaña por el reflejo es importante tener de 2 a 4. Entonces ahí también puede haber un daño ocular".
El fundador de Trekking Lovers hizo hincapié también en que "hay que estar preparado con respecto a la alimentación y la hidratación, por lo menos llevar 2-3 litros de agua sobre todo en esta época del año".
Añadió "harto bloqueador solar y mangas. Es importante que si te devuelves un poco tarde, después de las 5 o 6 de la tarde, ya te va a llegar mucha sombra y ahí es muy helado. Entonces también es importante llevar una segunda capa".
En términos de preparación física para realizar la actividad, señaló que "el nivel de exigencia que tenga cada uno y hablando en términos generales, tiene que ver con que si yo soy capaz de caminar por ejemplo el Cerro Santa Lucía o el Cerro San Cristóbal y llegar a la cumbre sin ninguna dificultad física, normalmente una persona pudiese hacer cualquier otro tipo de trekking o hiking durante el día".
A su juicio, "una persona que siempre hace deporte durante la semana no debería tener dificultad. Los que sí deberían tener dificultad son aquellos que no están haciendo deporte durante la semana y ahí yo recomiendo siempre ir a caminar, subir estos cerros que mencioné anteriormente o ir a correr un poco".
"La verdad es que sería un poco imprudente de mi parte establecer alguna norma específica porque son todos muy distintos. Pero por el otro lado, la mayoría de las personas sin problemas cardíacos o sin problemas de algún tipo de presión arterial, podrían hacer trekking sin dificultad. Siempre y cuando lo vean desde una mirada de que 'voy a hacer un paseo y no voy a hacer deporte'", subrayó el preparador físico.
