Si quiere lucir espléndida este verano y para ello está pensando seriamente bajar esos kilitos demás con una estricta dieta, tome en cuenta previamente las siguientes recomendaciones:

- Visite a su médico para que éste la evalúe y establezca cuáles son sus reales necesidades.
- Una dieta para bajar de peso nunca debe ser inferior a las 800 a 1000 calorías diarias. De lo contrario, no sólo perderá grasa, sino también masa muscular.
- Evite los alimentos procesados y las conservas.
- Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados y aves.
- Prefiera el té al café. Tómelo sin azúcar.
- Entre las bebidas alcohólicas, opte por una copa de vino tinto al día.
- Aumente la ingesta de fibras vegetales.
- Controle el consumo de sal.
- Prefiera los utensilios de teflón para cocinar.
- Haga ejercicios regularmente o realice largas caminatas.
- No se salte las comidas (desayuno, almuerzo y comida).
- Coma despacio y mastique bien el alimento.
- Tome dos litros de agua al día.
- Coma porciones moderadas. Si es de buen comer, fraccione las comidas con meriendas.


- Limite el consumo de alimentos altamente industrializados, la azúcar refinada y evite frituras.
- Durante el almuerzo y comida, que no falten los vegetales (60%); preferentemente comerlos de entrada y de colores verdes.
- Camine pequeñas distancias todos los días.
- Consuma preferentemente leche descremada o de soya.
- No coma fruta de postre, sólo entre las comidas (como merienda).
- Prefiera alimentos a temperatura ambiente, ni muy fríos ni muy calientes.
- No mezcle carbohidratos con proteínas, y de hacerlo, sólo dos veces por semana y durante el almuerzo.
- Un kilo semanal es lo que debería bajarse con una dieta balanceada para no recuperar el peso después.